黃意堅 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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24.0 km | 01:56:13 | 04:50/km

日期: 2022-05-28 06:16 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 06'05" / 05'27" / 05'19" / 05'15" / 04'34" / 04'30" / 04'33" / 04'45" / 04'32" / 04'31" / 04'26" / 04'29" / 04'31" / 05'02" / 04'33" / 04'44" / 04'20" / 04'39" / 04'47" / 05'16" / 05'09" / 05'25" / 04'21" / 04'03" / 47'30" /

桃園

黃意堅

·

24K LD。
我比Kevin老14Y🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

KentKuo, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'27"	00:11'32"
3	05'19"	00:16'51"
4	05'15"	00:22'06"
5	04'34"	00:26'40"
6	04'30"	00:31'10"
7	04'33"	00:35'43"
8	04'45"	00:40'28"
9	04'32"	00:45'00"
10	04'31"	00:49'31"
11	04'26"	00:53'57"
12	04'29"	00:58'26"
13	04'31"	01:02'57"
14	05'02"	01:07'59"
15	04'33"	01:12'32"
16	04'44"	01:17'16"
17	04'20"	01:21'36"
18	04'39"	01:26'15"
19	04'47"	01:31'02"
20	05'16"	01:36'18"
21	05'09"	01:41'27"
22	05'25"	01:46'52"
23	04'21"	01:51'13"
24	04'03"	01:55'16"
24.0	55'33"	01:56'13"

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