Sheffer 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sheffer 新北市
ID 548804

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26.0 km | 04:51:41 | 11:13/km | 第3半馬

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	04:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'15")

00:58'15" (+04'19")

01:54'55" (+00'08")

10 km

(01:54'55")

00:56'40" (+02'44")

15 km

(02:48'51")

00:53'56"

01:54'47"

20 km

(03:49'42")

01:00'51" (+06'55")

25 km

(04:43'42")

00:54'00" (+00'04")

00:00'00"

Finish

(04:51:41)

日期: 2022-06-12 07:00 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	12'32"	00:19'47"
3	18'09"	00:37'56"
4	12'04"	00:50'00"
5	08'15"	00:58'15"
6	08'51"	01:07'06"
7	10'38"	01:17'44"
8	11'21"	01:29'05"
9	10'49"	01:39'54"
10	15'01"	01:54'55"
11	13'44"	02:08'39"
12	09'34"	02:18'13"
13	09'27"	02:27'40"
14	09'05"	02:36'45"
15	12'06"	02:48'51"
16	07'45"	02:56'36"
17	14'16"	03:10'52"
18	17'41"	03:28'33"
19	12'50"	03:41'23"
20	08'19"	03:49'42"
21	08'11"	03:57'53"
22	17'13"	04:15'06"
23	13'31"	04:28'37"
24	08'17"	04:36'54"
25	06'48"	04:43'42"
26	06'36"	04:50'18"
26.2	04'46"	04:51'28"

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