Jy Kuo 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Kuo 新北市
ID 388505

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14.0 km | 03:46:23 | 16:10/km

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:10/km

日期: 2022-06-12 07:20 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

10'27" (+03'33")

1000 / 1000

2

20'03"

(30'31")

20'03" (+13'09")

1000 / 2000

3

20'48"

(51'19")

20'48" (+13'54")

1000 / 3000

4

21'33"

(01:12'53")

21'33" (+14'39")

1000 / 4000

5

17'22"

(01:30'15")

17'22" (+10'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心玩

賽後評分: 不錯的體驗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	20'04"	00:30'33"
3	20'48"	00:51'21"
4	21'33"	01:12'54"
5	17'22"	01:30'16"
6	14'49"	01:45'05"
7	21'34"	02:06'39"
8	10'13"	02:16'52"
9	07'46"	02:24'38"
10	18'22"	02:43'00"
11	22'40"	03:05'40"
12	22'04"	03:27'44"
13	07'14"	03:34'58"
14	06'54"	03:41'52"
14.7	06'15"	03:46'25"

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