星羽 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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半馬 | 03:42:54 | 10:33/km | 第2半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	03:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'07")

00:44'07"

01:36'39"

10 km

(01:36'39")

00:52'32" (+08'25")

15 km

(02:32'23")

00:55'44" (+11'37")

01:51'04" (+14'25")

20 km

(03:27'43")

00:55'20" (+11'13")

Finish

(03:42:54)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'21"

(16'34")

08'21" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'43"

(25'18")

08'43" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'58"

(33'17")

07'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

10'49"

(44'07")

10'49" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.72 km

黑粉粉(27) nike小飛馬 36 累積 : 570.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Hsu Sung Han🐢 和其他 22 人說推

·

黃肇璟高手群

2022-07-01 15:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'21"	00:16'35"
3	08'44"	00:25'19"
4	07'59"	00:33'18"
5	10'49"	00:44'07"
6	07'34"	00:51'41"
7	07'39"	00:59'20"
8	12'36"	01:11'56"
9	10'03"	01:21'59"
10	14'40"	01:36'39"
11	09'53"	01:46'32"
12	13'02"	01:59'34"
13	10'11"	02:09'45"
14	10'49"	02:20'34"
15	11'49"	02:32'23"
16	09'32"	02:41'55"
17	10'46"	02:52'41"
18	09'00"	03:01'41"
19	13'37"	03:15'18"
20	12'25"	03:27'43"
21	11'24"	03:39'07"
21.4	10'24"	03:42'54"

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