安爸 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

安爸桃園
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5.0 km | 00:21:38 | 04:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-15
成績	00:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2022-06-15 19:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

03'58"

403 / 403

2

01'42"

(03'19")

04'12" (+00'14")

406 / 810

3

01'43"

(05'02")

04'12" (+00'14")

409 / 1220

4

01'45"

(06'48")

04'21" (+00'23")

404 / 1624

5

01'45"

(08'33")

04'16" (+00'18")

409 / 2034

展開計圈分析

桃園

安爸

·

好久沒有這種感覺，上次玩是前年的事情了
一樣的三明治跟水蠻牛，不一樣的是退步一大截的速度....
還有..成績單多了廣告😂

賽後評分: 一樣優質的活動，可惜都不來北市....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.89 km

adidas 波士頓10 累積 : 25.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謎漾說推

·

謎漾雖然退步了，但對目前來說，能這樣跑著也很幸福⋯☺️

2022-06-15 22:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'19"	00:12'43"
4	04'23"	00:17'06"
5	04'15"	00:21'21"
5.1	03'02"	00:21'39"

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