活力美少女小渝 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.0 km | 00:51:32 | 05:09/km

2022 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2022-06-18
成績	00:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2022-06-18 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 160 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'02"

(10'04")

05'02"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'08")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'19")

05'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'47")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

原本夏天我是不參賽的，今天響應無肉團隊來參加。原本預計可以跑198～200瓦，5:00左右配速，但天氣太悶熱了，且這場沒獎金不必這麼拚，3K後決定降速慢慢跑，後面再逐步加速到覺得順的程度完賽～

賽後評分: 這次跟「無肉市集」合作讓幸運的跑者們能吃到純素餐盒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.72 km

Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 : 228.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱森賢, tang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'11"	00:20'19"
5	05'28"	00:25'47"
6	05'31"	00:31'18"
7	05'35"	00:36'53"
8	05'25"	00:42'18"
9	05'19"	00:47'37"
9.8	05'10"	00:51'32"

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朋友動態

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