Yen Hsiung Chang 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

24.5 km | 01:56:18 | 12.7 km/h

日期: 2022-06-21 19:19 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'05"

(30'05")

9.97 (-13.10)

5000 / 5000

2

06'01"

(36'07")

9.21 (-13.87)

924 / 5924

3

13'03"

(49'11")

23.08

5000 / 10924

4

28'40"

(01:17'51")

10.47 (-12.61)

5000 / 15924

5

17'11"

(01:35'03")

17.48 (-5.60)

5000 / 20924

6

21'15"

(01:56'18")

10.23 (-12.85)

3617 / 24541

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 293.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-3.6 %
2	11.1	-2.2 %
3	8.3	6.8 %
4	10.5	4.7 %
5	9.0	9.6 %
6	4.0	5.2 %
7	14.3	4.4 %
8	26.9	-1.6 %
9	21.3	-4.8 %
10	40.9	-6.4 %
11	35.6	-9.5 %
12	31.0	-5.0 %
13	9.0	5.9 %
14	9.0	8.5 %
15	8.3	7.8 %
16	9.6	4.5 %
17	1.8	-3.0 %
18	24.0	-3.9 %
19	35.6	-4.1 %
20	26.1	-4.9 %
21	37.1	-4.0 %
22	12.4	-4.6 %
23	12.9	-2.1 %
24	17.6	2.8 %
24.5	4.5	24.0 %

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