15.5 km | 02:10:35 | 08:25/km日期: 2022-06-23 05:33 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'55" / 06'16" / 05'56" / 12'19" / 11'10" / 09'49" / 07'48" / 14'01" / 06'38" / 09'17" / 09'48" / 10'43" / 06'44" / 06'32" / 08'52" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'18" (+06'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'10" (+05'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'48" (+03'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'48" (+01'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'41" (+05'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'16" (+03'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'48" (+03'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'42" (+04'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'43" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'10" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'15" (+00'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'06" (+00'10") | 506 / 15506 |
圓山 文間山 越野跑
越野跑的季節～穿上越野鞋，一支登山杖，往圓山方向跑去。光市區抵登山口就花了三公里，實際越野跑的距離不到十公里，在圓山路段階梯較多，過了劍潭山後山徑變多，跑起來很過癮～由於是稜線地形，可以遠眺七星山、觀音山、台北盆地，去程走走跑跑加拍照，抵達文間山已耗時70'，返程收起相機跑，約耗時60‘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
295.57 km 
迪卡儂 登山鞋 QUECHUA 累積 :
176.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'16" | 00:13'11" |
| 3 | 05'56" | 00:19'07" |
| 4 | 12'19" | 00:31'26" |
| 5 | 11'10" | 00:42'36" |
| 6 | 09'49" | 00:52'25" |
| 7 | 07'48" | 01:00'13" |
| 8 | 14'01" | 01:14'14" |
| 9 | 06'38" | 01:20'52" |
| 10 | 09'17" | 01:30'09" |
| 11 | 09'48" | 01:39'57" |
| 12 | 10'43" | 01:50'40" |
| 13 | 06'44" | 01:57'24" |
| 14 | 06'32" | 02:03'56" |
| 15 | 08'52" | 02:12'48" |
| 15.5 | 07'04" | 02:16'23" |
ricky tseng 說推
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