發哥 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.1 km | 00:38:21 | 05:22/km

日期: 2013-06-07 18:34 - 地點: 回家跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'59" / 05'12" / 05'17" / 05'28" / 05'27" / 05'35" / 05'40" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 顏老和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'17"	00:15'28"
4	05'28"	00:20'56"
5	05'27"	00:26'23"
6	05'35"	00:31'58"
7	05'40"	00:37'38"
7.1	05'03"	00:38'21"

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