陳彥翰 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥翰高雄
ID 139683

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68.3 km | 02:52:25 | 23.8 km/h

日期: 2015-09-20 05:46 - 總爬升: 486 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 106 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 23.7 ~ 31.7°C - 濕度: 85%

昨晚看了破風今天就想去兜風XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.95 km

MERIDA RIDE 902

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.3	25.2	62	1.0 %
2	25.5	25.2	62	1.0 %
3	33.0	25.0	87	0.0 %
4	39.1	24.9	85	1.0 %
5	27.5	24.7	81	-0.6 %
6	31.6	24.6	71	1.3 %
7	31.0	24.7	79	1.0 %
8	29.0	24.4	77	1.0 %
9	34.6	24.1	78	-0.8 %
10	26.9	24.2	65	-0.2 %
11	30.0	24.1	77	-0.3 %
12	23.8	24.0	66	-0.1 %
13	25.5	24.0	67	2.2 %
14	30.0	24.0	95	0.0 %
15	27.1	23.8	76	1.3 %
16	22.1	24.0	70	1.0 %
17	20.7	24.1	66	1.3 %
18	22.8	24.2	74	1.0 %
19	21.4	24.2	68	1.1 %
20	20.0	26.8	63	1.0 %
21	28.6	26.5	71	-2.0 %
22	27.9	25.8	90	4.0 %
23	22.6	24.7	77	2.1 %
24	21.2	24.0	73	4.0 %
25	18.5	24.0	64	4.9 %
26	10.6	24.3	56	8.6 %
27	12.0	24.1	60	6.2 %
28	12.3	24.3	59	5.7 %
29	20.8	25.1	49	5.3 %
30	18.8	24.5	35	-2.4 %
31	24.0	24.2	42	4.0 %
32	34.6	24.1	-5.4 %
33	28.3	24.1	19	-5.0 %
34	29.3	24.1	15	-3.8 %
35	37.5	24.1	-5.5 %
36	34.3	24.3	11	-7.1 %
37	20.7	25.1	37	-1.4 %
38	24.2	26.6	73	-0.1 %
39	31.3	27.7	81	1.5 %
40	29.3	28.5	65	-0.6 %
41	30.8	29.0	73	-0.2 %
42	31.9	29.2	76	1.0 %
43	32.7	29.4	66	-0.4 %
44	32.1	29.6	68	-0.1 %
45	28.1	29.8	67	-0.1 %
46	19.8	31.0	66	3.3 %
47	15.5	30.2	68	3.1 %
48	16.0	29.6	36	4.2 %
49	32.1	29.1	29	-2.5 %
50	29.8	28.8	57	-1.0 %
51	23.1	29.2	52	-1.3 %
52	25.2	29.6	56	-0.9 %
53	23.5	29.5	52	-0.8 %
54	28.8	29.9	61	-1.5 %
55	26.5	30.1	60	-0.9 %
56	26.5	31.4	63	-0.1 %
57	25.7	31.5	62	1.0 %
58	25.4	30.7	61	-0.2 %
59	24.2	30.0	56	-0.1 %
60	26.7	29.6	58	-0.2 %
61	24.3	29.4	58	1.7 %
62	25.9	29.2	58	-0.2 %
63	25.4	29.3	55	-0.4 %
64	24.3	28.9	51	-1.1 %
65	20.9	28.6	54	-0.1 %
66	20.5	28.8	50	0.0 %
67	20.9	29.2	46	3.0 %
68	18.3	29.8	37	-1.1 %
68.3	11.1	29.8	37	5.0 %

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