劉亮亮 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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101.3 km | 08:05:45 | 12.5 km/h

日期: 2022-07-16 04:51 - 總爬升: 1264 m - 地點: 逆騎大環湖 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 122 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1992 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'49"

(37'49")

15.93 (-7.45)

10000 / 10000

2

25'46"

(01:03'36")

23.38

10000 / 20000

3

57'07"

(02:00'43")

10.53 (-12.85)

10000 / 30000

4

41'33"

(02:42'16")

14.46 (-8.92)

10000 / 40000

5

41'01"

(03:23'18")

14.63 (-8.74)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 957.21 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw, 楊明曜和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.9 %
2	4.5	-0.8 %
3	22.5	1.4 %
4	23.7	-0.8 %
5	23.1	1.1 %
6	21.2	1.2 %
7	24.5	2.2 %
8	27.5	1.0 %
9	24.0	1.3 %
10	21.2	1.1 %
11	14.4	1.5 %
12	27.5	1.0 %
13	16.7	2.0 %
14	18.5	3.0 %
15	17.7	2.7 %
16	30.3	-1.4 %
17	33.6	-4.0 %
18	45.0	-2.7 %
19	45.0	-2.8 %
20	21.7	-2.3 %
21	34.3	-2.4 %
22	30.5	-2.0 %
23	1.8	3.4 %
24	20.0	1.3 %
25	21.8	3.3 %
26	23.5	2.8 %
27	16.4	3.3 %
28	23.2	1.5 %
29	23.7	1.8 %
30	21.3	2.4 %
31	19.4	3.7 %
32	8.8	3.4 %
33	13.1	4.5 %
34	11.5	5.1 %
35	10.3	6.2 %
36	6.6	-2.3 %
37	33.3	-5.6 %
38	37.5	-4.7 %
39	35.6	-4.6 %
40	31.0	-1.9 %
41	21.1	4.7 %
42	17.8	4.0 %
43	30.0	-2.1 %
44	18.8	3.6 %
45	3.5	4.4 %
46	29.3	-4.1 %
47	24.0	-1.6 %
48	29.3	-4.2 %
49	20.0	3.8 %
50	21.2	2.8 %
51	30.5	-1.0 %
52	33.3	-0.8 %
53	17.9	5.0 %
54	13.5	5.4 %
55	37.1	-5.5 %
56	2.8	-6.3 %
57	11.6	4.5 %
58	10.0	5.4 %
59	11.8	5.3 %
60	24.0	-1.8 %
61	1.3	2.6 %
62	20.3	-4.0 %
63	30.0	-4.2 %
64	26.5	-5.4 %
65	33.6	-3.1 %
66	33.6	-3.0 %
67	14.6	3.1 %
68	19.6	4.3 %
69	13.7	6.3 %
70	6.8	7.2 %
71	2.4	4.8 %
72	26.1	-3.7 %
73	25.7	-2.9 %
74	38.7	-5.4 %
75	12.1	-6.6 %
76	22.1	-5.0 %
77	34.6	-2.8 %
78	20.1	-1.3 %
79	22.5	-0.6 %
80	40.9	-2.9 %
81	29.3	-1.9 %
82	5.8	-1.5 %
83	34.3	-0.9 %
84	25.4	-0.8 %
85	38.3	-5.3 %
86	23.4	-3.6 %
87	17.6	-0.7 %
88	24.2	-2.6 %
89	16.1	3.2 %
90	24.3	1.7 %
91	21.8	2.6 %
92	1.7	3.3 %
93	15.5	-0.7 %
94	17.0	1.0 %
95	19.9	1.4 %
96	19.6	-0.2 %
97	18.4	1.0 %
98	13.2	2.0 %
99	19.6	-0.8 %
100	23.1	-0.4 %
101	17.6	1.5 %
101.3	18.9	-0.7 %

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