 10.0 km | 01:19:45 | 07:58/km| 官方成績 | | 日期 | 2015-09-06 | | 成績 | 01:19:45 | | 總名次 | 475 / 666 | | 分組名次 | 82 / 95 | | 平均速度 | 07:58/km |
日期: 2015-09-06 09:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 北潭涌至萬宜水庫 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'39" | 1000 / 1000 | | 2 | | 07'05" (+01'26") | 1000 / 2000 | | 3 | | 06'43" (+01'04") | 1000 / 3000 | | 4 | | 07'29" (+01'50") | 1000 / 4000 | | 5 | | 08'12" (+02'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'48" (+02'09") | 1000 / 6000 | | 7 | | 09'22" (+03'43") | 1000 / 7000 | | 8 | | 08'39" (+03'00") | 1000 / 8000 | | 9 | | 09'12" (+03'33") | 1000 / 9000 | | 10 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 10000 |
 香港Eric CM Lo  一如所料，32度酷熱加斜路，令到發揮只是一般。
反而同行跑友的支持，令我終於跑完賽事！ 賽前宣言: 上年跑到爆，希望今年裝備改善之下可做好成績。 賽後評分: 今年天氣酷熱，但水站不足。
下年至少應加1-2個水站，同時若果賽事提早起跑更佳。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 100.74 km  ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'34" | 00:05'34" | | 2 | 07'03" | 00:12'37" | | 3 | 06'42" | 00:19'19" | | 4 | 07'27" | 00:26'46" | | 5 | 08'13" | 00:34'59" | | 6 | 07'47" | 00:42'46" | | 7 | 09'21" | 00:52'07" | | 8 | 08'38" | 01:00'45" | | 9 | 09'14" | 01:09'59" | | 10 | 06'05" | 01:16'04" | | 10.5 | 06'54" | 01:19'48" |
| 
留言 
展開計圈分析
