劉亮亮 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.5 km | 02:03:26 | 11:44/km

日期: 2022-07-17 05:34 - 總爬升: 152 m - 地點: 楊梅 - 平均心率: 125 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 08'17" / 07'53" / 07'28" / 06'49" / 39'21" / 20'23" / 12'06" / 05'52" / 06'52" / 05'31" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'05")

07'53" (+02'22")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'34")

07'28" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'23")

06'48" (+01'17")

1000 / 4000

5

39'20"

(01:09'44")

39'20" (+33'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

雙連楊梅組團練🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.24 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw, 楊明曜和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'53"	00:16'10"
3	07'28"	00:23'38"
4	06'49"	00:30'27"
5	39'21"	01:09'48"
6	20'23"	01:30'11"
7	12'06"	01:42'17"
8	05'52"	01:48'09"
9	06'52"	01:55'01"
10	05'31"	02:00'32"
10.5	05'53"	02:03'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"