台中阿成 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

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4.7 km | 00:30:17 | 06:24/km

日期: 2022-07-20 05:47 - 平均心率: 172 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 06'11" / 06'08" / 06'24" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 24.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'11"	00:11'54"
3	06'08"	00:18'02"
4	06'24"	00:24'26"
4.7	08'00"	00:30'17"

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