Daniel Lei 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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2.6 km | 00:34:56 | 13:27/km

日期: 2022-07-19 11:59 - 平均心率: 115 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'35" / 16'07" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'20" (+01'03")

1000 / 1000

2

12'17"

(25'37")

12'17"

1000 / 2000

3

09'19"

(34'56")

15'37" (+03'20")

596 / 2596

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	16'07"	00:28'42"
2.6	09'23"	00:34'18"

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