發哥 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.2 km | 00:37:16 | 05:12/km

日期: 2013-06-10 18:34 - 地點: 回家跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'18" / 05'07" / 05'14" / 05'28" / 05'29" / 05'25" / 05'26" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 深般若和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'07"	00:09'25"
3	05'14"	00:14'39"
4	05'28"	00:20'07"
5	05'29"	00:25'36"
6	05'25"	00:31'01"
7	05'26"	00:36'27"
7.2	05'08"	00:37'16"

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