洪汎玲~汎汎 2022/07/24 訓練日誌

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

73.6 km | 04:53:01 | 15.1 km/h

日期: 2022-07-24 05:20 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1752 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'49"

(17'49")

16.90 (-12.85)

5000 / 5000

11'33"

(29'22")

26.09 (-3.67)

5000 / 10000

14'52"

(44'15")

20.22 (-9.53)

5000 / 15000

12'03"

(56'18")

25.00 (-4.75)

5000 / 20000

19'24"

(01:15'42")

15.52 (-14.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子和 315849_Mike Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.2 %
2	9.9	-1.0 %
3	24.2	-0.1 %
4	23.7	-0.3 %
5	24.8	-0.1 %
6	26.7	-0.1 %
7	23.5	1.0 %
8	27.5	-0.1 %
9	26.1	1.0 %
10	26.5	-0.1 %
11	26.1	-0.1 %
12	11.1	6.5 %
13	23.8	-1.4 %
14	25.5	-0.4 %
15	25.9	1.0 %
16	26.7	-0.1 %
17	28.1	0.0 %
18	25.9	0.0 %
19	22.9	1.0 %
20	21.8	-0.2 %
21	19.1	1.0 %
22	16.8	1.7 %
23	11.7	4.3 %
24	15.4	3.2 %
25	16.3	2.9 %
26	23.4	-1.8 %
27	17.1	2.7 %
28	14.5	4.5 %
29	18.8	2.2 %
30	17.3	2.9 %
31	20.8	1.6 %
32	16.4	3.4 %
33	3.2	6.0 %
34	10.0	6.0 %
35	10.8	5.4 %
36	11.0	4.8 %
37	11.4	4.7 %
38	10.8	5.6 %
39	10.3	6.1 %
40	10.0	5.2 %
41	10.6	5.5 %
42	10.0	5.1 %
43	2.3	5.4 %
44	15.9	-1.6 %
45	26.9	-2.3 %
46	24.7	-6.0 %
47	33.3	-2.9 %
48	29.0	-7.4 %
49	30.8	-7.0 %
50	31.9	-8.0 %
51	14.0	-5.7 %
52	23.7	-4.4 %
53	20.3	3.8 %
54	33.6	-2.7 %
55	35.6	-5.0 %
56	34.0	-7.1 %
57	33.6	-5.1 %
58	35.0	-6.7 %
59	30.3	-6.4 %
60	2.0	-1.3 %
61	23.1	-0.3 %
62	25.9	-0.2 %
63	17.1	2.0 %
64	25.4	-0.8 %
65	17.4	-0.2 %
66	2.9	-0.2 %
67	11.7	1.0 %
68	20.0	-0.1 %
69	21.8	1.0 %
70	24.0	0.0 %
71	23.5	1.0 %
72	15.4	4.3 %
73	17.1	-1.0 %
73.6	16.3	-0.2 %