顏智威 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
ID 120047

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57.0 km | 05:45:39 | 9.9 km/h

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2015-09-12
成績	05:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

顏智威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'15")

00:14'15" (+00'53")

00:27'37"

10 km

(00:27'37")

00:13'22"

15 km

(00:41'23")

00:13'46" (+00'24")

00:38'06" (+10'29")

20 km

(01:05'43")

00:24'20" (+10'58")

25 km

(01:32'46")

00:27'03" (+13'41")

00:58'14" (+30'37")

30 km

(02:03'57")

00:31'11" (+17'49")

35 km

(02:35'41")

00:31'44" (+18'22")

01:05'49" (+38'12")

40 km

(03:09'46")

00:34'05" (+20'43")

45 km

(03:49'13")

00:39'27" (+26'05")

01:22'49" (+55'12")

50 km

(04:32'35")

00:43'22" (+30'00")

Finish

(05:45:39)

日期: 2015-09-12 05:21 - 總爬升: 2664 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2777 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'37"

(27'37")

21.82

10000 / 10000

2

38'05"

(01:05'43")

15.79 (-6.03)

10000 / 20000

3

58'12"

(02:03'55")

10.32 (-11.50)

10000 / 30000

4

01:05'49"

(03:09'45")

9.14 (-12.68)

10000 / 40000

5

01:22'49"

(04:32'34")

7.26 (-14.56)

10000 / 50000

6

01:11'09"

(05:43'44")

3.20 (-18.62)

3798 / 53798

--

顏智威

·

很受傷，我真的很不會騎車, 後面都直接用走的到終點.......

賽前宣言: 破五小時就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.89 km

BIANCHI sempre PRO

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡文勝, david 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.2 %
2	22.5	1.5 %
3	23.1	1.3 %
4	23.2	1.7 %
5	21.3	2.6 %
6	23.2	2.7 %
7	25.2	3.0 %
8	21.7	2.4 %
9	23.7	2.0 %
10	19.4	3.6 %
11	21.4	3.4 %
12	24.2	1.9 %
13	23.5	2.4 %
14	20.3	3.0 %
15	20.1	2.7 %
16	15.5	4.9 %
17	13.0	6.0 %
18	12.2	6.0 %
19	11.7	6.2 %
20	10.4	7.3 %
21	10.9	5.7 %
22	13.4	4.5 %
23	12.6	5.3 %
24	9.5	7.6 %
25	10.0	6.8 %
26	14.5	5.0 %
27	9.9	7.5 %
28	9.8	6.9 %
29	9.6	7.4 %
30	6.9	6.4 %
31	9.0	8.6 %
32	8.2	8.7 %
33	9.1	6.4 %
34	9.5	5.8 %
35	12.5	4.5 %
36	9.7	5.7 %
37	19.5	-5.4 %
38	5.4	6.9 %
39	7.6	9.2 %
40	10.1	6.2 %
41	11.1	6.3 %
42	9.1	6.2 %
43	7.3	8.2 %
44	6.7	7.8 %
45	5.9	8.4 %
46	7.8	5.1 %
47	7.3	6.1 %
48	10.6	2.6 %
49	6.7	4.1 %
50	4.7	7.5 %
51	3.0	10.5 %
52	3.8	8.2 %
53	3.0	8.9 %
53.8	3.1	7.2 %

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