蘇瓜瓜 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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半馬 | 02:10:28 | 06:11/km | 第22半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	02:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'31" (+02'55")

15 km

(01:24'52")

00:30'45" (+05'09")

01:03'15" (+09'08")

20 km

(01:57'22")

00:32'30" (+06'54")

Finish

(02:10:28)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

高雄

蘇瓜瓜

·

高雄

蘇瓜瓜

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: So hot🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 309.77 km

亞瑟士 HYPER SPEED 🍊 累積 : 1379.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃碧香, 胡忠延和其他 3 人說推

·

鄭全慶恭喜完賽上凸台👍👍👍

2022-07-30 22:35 ·

蘇瓜瓜慶哥甘蝦哩～

2022-08-03 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'07"	00:09'55"
3	05'12"	00:15'07"
4	05'12"	00:20'19"
5	05'17"	00:25'36"
6	05'11"	00:30'47"
7	05'28"	00:36'15"
8	05'29"	00:41'44"
9	05'51"	00:47'35"
10	06'32"	00:54'07"
11	05'40"	00:59'47"
12	06'21"	01:06'08"
13	06'09"	01:12'17"
14	06'11"	01:18'28"
15	06'24"	01:24'52"
16	06'29"	01:31'21"
17	06'34"	01:37'55"
18	06'42"	01:44'37"
19	06'26"	01:51'03"
20	06'19"	01:57'22"
21	05'43"	02:03'05"
21.1	81'29"	02:10'28"

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