Frank Tien 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
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46.3 km | 03:01:27 | 15.3 km/h

日期: 2022-08-07 06:00 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.09 (-23.27)

1000 / 1000

2

02'34"

(07'10")

23.38 (-12.99)

1000 / 2000

3

02'29"

(09'39")

24.16 (-12.20)

1000 / 3000

4

02'13"

(11'52")

27.07 (-9.30)

1000 / 4000

5

02'07"

(13'59")

28.35 (-8.02)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 292.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-2.0 %
2	23.2	-0.2 %
3	24.2	-0.4 %
4	27.1	-0.3 %
5	28.3	-0.1 %
6	15.3	-0.4 %
7	2.7	4.3 %
8	8.7	7.7 %
9	10.5	5.3 %
10	24.8	-4.7 %
11	24.5	-3.8 %
12	14.1	3.6 %
13	10.4	6.4 %
14	10.2	6.0 %
15	10.1	6.3 %
16	3.6	6.3 %
17	35.0	-6.3 %
18	36.4	-6.0 %
19	34.6	-6.2 %
20	11.7	-4.7 %
21	11.2	5.3 %
22	14.3	3.3 %
23	5.2	4.8 %
24	14.0	6.8 %
25	15.1	4.5 %
26	7.5	8.9 %
27	6.8	6.7 %
28	8.2	7.2 %
29	2.4	6.4 %
30	15.4	2.7 %
31	1.9	-4.7 %
32	30.0	-4.1 %
33	29.5	-5.1 %
34	28.3	-4.0 %
35	29.0	-6.1 %
36	31.0	-8.1 %
37	34.3	-7.3 %
38	29.8	-5.6 %
39	35.3	-8.1 %
40	8.2	-5.6 %
41	15.9	-1.5 %
42	15.0	-0.4 %
43	14.9	-1.4 %
44	13.1	1.6 %
45	14.3	-1.0 %
46	24.7	-0.4 %
46.3	19.4	-0.7 %

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