黃意堅 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:00:01 | 05:59/km

日期: 2022-08-07 05:26 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 06'16" / 05'23" / 08'03" / 05'10" / 05'08" / 05'10" / 05'12" / 04'54" / 08'15" / 07'46" /

10k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	05'23"	00:17'55"
4	08'03"	00:25'58"
5	05'10"	00:31'08"
6	05'08"	00:36'16"
7	05'10"	00:41'26"
8	05'12"	00:46'38"
9	04'54"	00:51'32"
10	08'15"	00:59'47"
10.0	09'00"	01:00'01"

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