朱益宏 2015/09/17 訓練日誌

朱益宏台中
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朱益宏

5.0 km | 00:29:47 | 05:56/km

日期: 2015-09-17 08:03 - 地點: 霧峰區吉峰外操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'09" / 05'27" / 05'44" / 06'17" / 06'07" / 03'07" /

有點慢的間歇.三趟就掛了,A害.

9月累積里程 : 47.62 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Snow Ho 和其他 22 人說推

留言

Hanson 主任
若按你的跑步紀錄來看,你跑800間歇配速只要在05:00~05:10附近就好
休息時間約1:1
所以你的紀錄看來跑太快休息不夠,所以一趟就爆掉了
可以休息3~4天後在試試放慢速度最好能跑到5~6趟比較有效果

2015-09-17 10:48 ·

1 個人推

朱益宏今天我的gps怪怪的,跑得要死要活快喘不過氣時速度在5:40,休息慢慢跑時竟然在5:50.一整個亂掉跑個5k就掛了.感謝你的建議,下次再來試試.

2015-09-17 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'27"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	06'17"	00:23'37"
5	06'07"	00:29'44"
5.0	03'03"	00:29'47"

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