8.6 km | 00:52:45 | 06:08/km日期: 2015-09-16 19:37 - 總爬升: 124 m - 地點: 戶政小7-->涼傘亭 - 天氣: 悶悶的 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'09" / 06'13" / 06'10" / 06'05" / 06'29" / 05'53" / 05'57" / 06'09" / 06'14" /
團練日
和美靜姐一起跑，不過上坡開始慢慢和她越來越遠
雖然只有一個人，但一直提醒自己絕對不要停下來
很好....我做到了
回程其實自己覺得沒跑很快，但他們都說我很快
美靜姐還說她跟得很累
後來和美靜姐邊跑邊聊慢慢跑回來
看了一下配速，挖賽!!!!上坡真是不得了，怪不得我快累死
一直要追美靜姐，結果前4公里都在6分30秒內，破我自己記錄了，美靜姐上坡真的是很不得了
廷哥和我說上坡就是要讓自己爆心跳，可是....我這速度已讓我爆心跳了啦!!!已快不了了
9月累積里程 : 175.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'13" | 00:12'22" |
| 3 | 06'10" | 00:18'32" |
| 4 | 06'05" | 00:24'37" |
| 5 | 06'29" | 00:31'06" |
| 6 | 05'53" | 00:36'59" |
| 7 | 05'57" | 00:42'56" |
| 8 | 06'09" | 00:49'05" |
| 8.6 | 06'14" | 00:52'45" |
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