江孝菁 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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半馬 | 02:47:51 | 07:46/km | 第16半馬

孔爺爺「愛有孝」公益路跑暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:47:51
總名次	369 / 602
分組名次	16 / 40
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+00'43")

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:41'23" (+06'35")

15 km

(02:02'59")

00:46'05" (+11'17")

01:20'53" (+03'59")

20 km

(02:37'47")

00:34'48"

Finish

(02:47:51)

日期: 2015-09-20 05:59 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'14")

07'00" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'07")

06'53" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'31")

07'24" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'30")

06'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事！

賽前宣言: 加油！希望跑進2小時30分！

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, 白孝康和其他 4 人說推

·

Mi 棒棒

2015-09-20 18:53 ·

1 個人推

白孝康強!!破BP

2015-09-20 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'00"	00:14'14"
3	06'53"	00:21'07"
4	07'24"	00:28'31"
5	07'00"	00:35'31"
6	07'40"	00:43'11"
7	08'44"	00:51'55"
8	09'18"	01:01'13"
9	08'14"	01:09'27"
10	07'27"	01:16'54"
11	11'31"	01:28'25"
12	07'46"	01:36'11"
13	10'04"	01:46'15"
14	08'34"	01:54'49"
15	08'10"	02:02'59"
16	07'25"	02:10'24"
17	06'51"	02:17'15"
18	08'01"	02:25'16"
19	06'23"	02:31'39"
20	06'08"	02:37'47"
21	07'10"	02:44'57"
21.5	05'24"	02:47'30"

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