戈七阿魔師 Amos 2015/09/19 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

10.6 km | 01:31:56 | 08:39/km

日期: 2015-09-19 06:45 - 地點: 台大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 04'59" / 04'53" / 11'22" / 04'44" / 17'51" / 06'50" / 17'36" / 06'42" / 06'37" / 06'33" / 06'16" /

間歇跑(5 分速 2 km; 3 趟 800m 4分速+400m 8~10分速 )即恢復跑(4 km)

9月累積里程 : 106.65 km

GPX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 黃明和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	11'22"	00:21'14"
4	04'44"	00:25'58"
5	17'51"	00:43'49"
6	06'50"	00:50'39"
7	17'36"	01:08'15"
8	06'42"	01:14'57"
9	06'37"	01:21'34"
10	06'33"	01:28'07"
10.6	06'16"	01:31'56"

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