JW 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 01:01:42 | 04:56/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:01:42
總名次	339 / 6576
分組名次	316 / 4459
平均速度	04:56/km

官方證書

JW

日期: 2015-09-20 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'45"

(08'58")

04'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'02")

05'03" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'11")

05'08" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'25")

05'14" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

今天沒能SUB1，沒跑好。

賽前宣言: 下半年就從這場起跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.24 km

adidas adizero takumi sen 2 累積 : 484.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

🏃何昌蒼🏃, 曾一心一德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'45"	00:08'59"
3	05'04"	00:14'03"
4	05'09"	00:19'12"
5	05'14"	00:24'26"
6	05'23"	00:29'49"
7	05'21"	00:35'10"
8	05'12"	00:40'22"
9	05'10"	00:45'32"
10	05'15"	00:50'47"
11	05'05"	00:55'52"
12	04'53"	01:00'45"
12.2	04'00"	01:01'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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