黃正堯 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃正堯新北市
ID 672496

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5.2 km | 00:37:47 | 07:19/km

日期: 2022-08-24 22:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'56" / 07'18" / 07'18" / 07'34" / 07'35" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.95 km

Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 634.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'18"	00:14'14"
3	07'18"	00:21'32"
4	07'34"	00:29'06"
5	07'35"	00:36'41"
5.2	06'41"	00:37'47"

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