10.1 km | 01:16:48 | 07:37/km日期: 2015-09-22 18:35 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 07'21" / 06'57" / 06'37" / 07'24" / 06'42" / 09'54" / 07'14" / 07'08" / 09'48" / 07'16" / 06'25" /
五分馬的疲憊，休息一天顯然是不夠的。
真是累壞了，整個跑不動，跑跑走走完成今日的10K訓練~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 216.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'57" | 00:14'18" |
| 3 | 06'37" | 00:20'55" |
| 4 | 07'24" | 00:28'19" |
| 5 | 06'42" | 00:35'01" |
| 6 | 09'54" | 00:44'55" |
| 7 | 07'14" | 00:52'09" |
| 8 | 07'08" | 00:59'17" |
| 9 | 09'48" | 01:09'05" |
| 10 | 07'16" | 01:16'21" |
| 10.1 | 06'21" | 01:16'48" |
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