溫小黑 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
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202.0 km | 08:43:18 | 23.2 km/h

日期: 2015-09-24 06:08 - 總爬升: 461 m - 地點: 墾丁牌樓 - 天氣: 曬死人不償命 - 卡路里: 6546 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

高雄

溫小黑

終於到了.....墾丁牌樓!!

·

高雄

溫小黑

前100K，均速27.2KM，狀況還OK~

·

高雄

溫小黑

終於到家了，後100K爆很大~

·

瘋200K~【墾丁往返】，果然沒有我想的那麼容易，前100K很順，完全無疲倦感，但是折返後的100K整各DOWN下來，平均每騎20K就需要停下來補給+休息；我看226挫咧等 (><)...

9月累積里程 : 343.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, Shine Chen 和其他 6 人說推

·

不會啦！加油

2015-09-25 00:38 ·

1 個人推

溫小黑感謝(^^)

2015-09-25 08:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.1 %
2	22.2	-0.2 %
3	25.4	-0.2 %
4	28.8	-0.4 %
5	31.9	1.0 %
6	24.5	1.0 %
7	19.8	-0.1 %
8	26.1	-0.1 %
9	28.1	-0.1 %
10	17.6	1.0 %
11	31.6	1.0 %
12	28.6	0.0 %
13	19.8	1.0 %
14	28.3	-0.8 %
15	25.5	-0.4 %
16	3.9	-0.4 %
17	16.1	-0.2 %
18	24.7	-0.1 %
19	25.2	2.0 %
20	26.7	1.0 %
21	28.1	-0.6 %
22	28.3	-1.0 %
23	26.1	-0.2 %
24	23.4	-0.2 %
25	23.2	1.5 %
26	14.9	-0.7 %
27	16.6	-0.6 %
28	28.1	1.0 %
29	27.3	-0.6 %
30	29.3	-0.2 %
31	29.3	0.0 %
32	27.1	-0.4 %
33	27.9	-0.1 %
34	25.0	1.7 %
35	28.1	-0.7 %
36	31.3	-0.2 %
37	29.3	1.0 %
38	30.3	-0.1 %
39	25.4	1.0 %
40	26.1	1.0 %
41	23.2	1.0 %
42	30.5	-0.5 %
43	33.3	-0.2 %
44	22.1	-0.5 %
45	31.6	-0.3 %
46	30.0	1.0 %
47	28.3	2.8 %
48	38.7	-1.4 %
49	31.3	-0.7 %
50	35.6	-0.8 %
51	29.0	1.0 %
52	31.9	1.0 %
53	28.8	1.0 %
54	32.7	-0.4 %
55	33.6	1.0 %
56	5.9	-0.7 %
57	31.9	2.2 %
58	32.7	-0.2 %
59	32.7	1.0 %
60	27.3	-0.5 %
61	31.9	-0.4 %
62	31.0	1.0 %
63	33.3	1.0 %
64	29.5	2.0 %
65	31.3	-0.8 %
66	30.3	-0.4 %
67	26.3	1.8 %
68	30.5	-0.9 %
69	25.7	1.8 %
70	25.5	2.4 %
71	28.8	-1.4 %
72	32.4	1.5 %
73	29.3	-2.0 %
74	26.5	2.2 %
75	30.5	-1.1 %
76	27.9	-1.2 %
77	27.1	1.8 %
78	26.5	1.3 %
79	34.6	-1.6 %
80	25.7	-0.8 %
81	25.2	-0.7 %
82	26.9	1.3 %
83	23.4	-0.8 %
84	26.1	-0.2 %
85	27.3	1.2 %
86	29.0	1.3 %
87	26.9	1.0 %
88	25.0	1.3 %
89	26.7	1.3 %
90	31.0	-0.7 %
91	27.5	-0.6 %
92	26.5	-0.4 %
93	26.3	1.0 %
94	27.1	-0.4 %
95	27.7	1.3 %
96	4.6	1.0 %
97	47.4	-1.3 %
98	26.7	2.2 %
99	30.3	2.5 %
100	35.6	-0.5 %
101	10.4	-0.9 %
102	23.5	1.0 %
103	25.0	-1.3 %
104	21.7	2.8 %
105	21.3	-1.7 %
106	17.1	3.5 %
107	21.4	-0.8 %
108	22.0	1.0 %
109	4.1	1.0 %
110	21.6	-0.4 %
111	22.8	1.0 %
112	19.1	1.2 %
113	21.4	1.2 %
114	24.2	-0.9 %
115	20.8	-0.3 %
116	19.7	-0.7 %
117	19.0	-0.9 %
118	19.4	-0.7 %
119	18.7	1.8 %
120	20.3	-0.4 %
121	19.5	-0.4 %
122	20.0	2.0 %
123	19.6	1.8 %
124	17.6	2.0 %
125	21.8	-1.2 %
126	18.3	2.3 %
127	23.1	-0.8 %
128	20.3	-0.9 %
129	18.3	2.3 %
130	32.1	-1.9 %
131	17.2	2.4 %
132	24.2	-1.1 %
133	21.7	-1.2 %
134	3.0	1.8 %
135	21.7	-2.0 %
136	22.2	1.0 %
137	23.1	-0.7 %
138	23.7	1.4 %
139	21.7	-0.5 %
140	22.2	1.0 %
141	20.0	-0.4 %
142	20.9	1.2 %
143	19.8	-1.0 %
144	19.6	-0.3 %
145	19.1	1.5 %
146	24.2	-1.2 %
147	21.2	-0.6 %
148	18.6	1.6 %
149	21.4	-0.4 %
150	18.7	-0.6 %
151	18.9	-0.4 %
152	18.0	1.0 %
153	18.0	1.6 %
154	18.8	1.2 %
155	21.8	-1.7 %
156	17.6	-0.7 %
157	20.0	-0.8 %
158	2.9	2.2 %
159	21.1	-0.2 %
160	20.5	1.0 %
161	19.6	-0.8 %
162	21.3	-0.5 %
163	21.2	-0.3 %
164	19.7	-0.9 %
165	19.0	-0.9 %
166	19.6	-0.4 %
167	16.8	1.8 %
168	20.8	-1.1 %
169	18.6	1.2 %
170	21.1	-0.4 %
171	20.8	1.0 %
172	20.3	-0.4 %
173	20.9	-0.2 %
174	18.9	-0.1 %
175	22.0	1.2 %
176	19.5	-1.0 %
177	10.7	2.2 %
178	20.1	-0.6 %
179	21.1	1.0 %
180	20.5	-0.4 %
181	19.3	2.0 %
182	19.4	-0.3 %
183	23.1	-1.5 %
184	20.1	-0.3 %
185	5.4	2.0 %
186	20.5	-0.6 %
187	17.3	1.0 %
188	18.7	1.5 %
189	19.3	-0.2 %
190	24.3	-0.3 %
191	23.7	-0.4 %
192	24.3	-0.2 %
193	23.7	-0.2 %
194	18.2	-0.2 %
195	21.1	-0.1 %
196	20.0	-0.4 %
197	15.5	-0.3 %
198	11.5	-0.4 %
199	23.5	-0.2 %
200	22.4	1.0 %
201	23.2	1.0 %
202	16.6	-0.2 %
202.0	11.8	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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