6.8 km | 00:37:36 | 05:33/km日期: 2013-06-17 05:53 - 地點: 中科 - 天氣: 多雲轉毛毛雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'41" / 05'44" / 06'05" / 05'34" / 05'27" / 05'09" / 05'06" /
早上進行恢復跑~大腿果然很酸~還有右腳踝會痛~就慢慢滴跑~回到巷子時眼睛餘光喵到附近鄰居養的大狼狗竟拖著鍊子撲了過來!阿娘喂~立刻加速往前狂奔~跑了30公尺還是被追上~右小腿後方被牠的前腳”撘下去”~還好只出三條現輕微抓痕!硬是把偶滴恢復跑變成逃命跑~XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
343.65 km 
Adidas Runbox CC M 累積 :
1004.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'44" | 00:11'25" |
| 3 | 06'05" | 00:17'30" |
| 4 | 05'34" | 00:23'04" |
| 5 | 05'27" | 00:28'31" |
| 6 | 05'09" | 00:33'40" |
| 6.8 | 05'06" | 00:37'36" |
留言 
