10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km日期: 2015-09-21 15:30 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 07'14" / 04'44" / 04'45" / 04'43" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'45" / 04'35" / 40'30" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+01'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'59" (+03'25") | 99 / 10099 |
9/21 課題 " 動態熱身+50分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 下午的天氣依舊很涼爽，帶著弟弟妹妹們到河濱放鬆慢跑，今天的路線一樣到八仙抽水站折返，回程的路上還遇到 #真男人 與 #萌少女，大家都一樣為自己的目標努力著，加油啦！
9月累積里程 :
476.43 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
748.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 04'44" | 00:11'58" |
| 3 | 04'45" | 00:16'43" |
| 4 | 04'43" | 00:21'26" |
| 5 | 04'48" | 00:26'14" |
| 6 | 04'48" | 00:31'02" |
| 7 | 04'47" | 00:35'49" |
| 8 | 04'45" | 00:40'34" |
| 9 | 04'35" | 00:45'09" |
| 10 | 40'30" | 01:25'39" |
| 10.1 | 09'24" | 01:26'35" |
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