Jeff Pu 2015/09/25 訓練日誌

Jeff Pu 台北市
ID 223217

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Jeff Pu

68.7 km | 02:52:29 | 23.9 km/h

日期: 2015-09-25 19:22 - 地點: Home to 淡水 - 平均心率: 146 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2413 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'54"

(02'54")

20.69 (-11.74)

1000 / 1000

02'40"

(05'34")

22.50 (-9.93)

1000 / 2000

02'22"

(07'56")

25.35 (-7.08)

1000 / 3000

02'13"

(10'10")

27.07 (-5.36)

1000 / 4000

02'20"

(12'30")

25.71 (-6.72)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'12"

(14'42")

27.27 (-5.16)

1000 / 6000

02'22"

(17'05")

25.35 (-7.08)

1000 / 7000

02'18"

(19'23")

26.09 (-6.35)

1000 / 8000

02'11"

(21'35")

27.48 (-4.95)

1000 / 9000

02'05"

(23'40")

28.80 (-3.63)

1000 / 10000

02'00"

(25'41")

30.00 (-2.43)

1000 / 11000

02'21"

(28'03")

25.53 (-6.90)

1000 / 12000

02'12"

(30'16")

27.27 (-5.16)

1000 / 13000

02'38"

(32'54")

22.78 (-9.65)

1000 / 14000

02'07"

(35'02")

28.35 (-4.09)

1000 / 15000

02'23"

(37'26")

25.17 (-7.26)

1000 / 16000

03'35"

(41'01")

16.74 (-15.69)

1000 / 17000

02'18"

(43'20")

26.09 (-6.35)

1000 / 18000

02'16"

(45'37")

26.47 (-5.96)

1000 / 19000

02'14"

(47'51")

26.87 (-5.57)

1000 / 20000

02'41"

(50'32")

22.36 (-10.07)

1000 / 21000

04'17"

(54'49")

14.01 (-18.42)

1000 / 22000

02'13"

(57'03")

27.07 (-5.36)

1000 / 23000

02'15"

(59'18")

26.67 (-5.77)

1000 / 24000

02'01"

(01:01'20")

29.75 (-2.68)

1000 / 25000

01'51"

(01:03'11")

32.43

1000 / 26000

02'03"

(01:05'14")

29.27 (-3.16)

1000 / 27000

03'25"

(01:08'40")

17.56 (-14.87)

1000 / 28000

03'04"

(01:11'44")

19.57 (-12.87)

1000 / 29000

02'21"

(01:14'06")

25.53 (-6.90)

1000 / 30000

02'27"

(01:16'34")

24.49 (-7.94)

1000 / 31000

02'42"

(01:19'16")

22.22 (-10.21)

1000 / 32000

03'43"

(01:22'59")

16.14 (-16.29)

1000 / 33000

02'54"

(01:25'54")

20.69 (-11.74)

1000 / 34000

03'56"

(01:29'50")

15.25 (-17.18)

1000 / 35000

03'44"

(01:33'34")

16.07 (-16.36)

1000 / 36000

02'20"

(01:35'54")

25.71 (-6.72)

1000 / 37000

02'52"

(01:38'47")

20.93 (-11.50)

1000 / 38000

02'20"

(01:41'08")

25.71 (-6.72)

1000 / 39000

02'55"

(01:44'03")

20.57 (-11.86)

1000 / 40000

02'16"

(01:46'20")

26.47 (-5.96)

1000 / 41000

02'40"

(01:49'00")

22.50 (-9.93)

1000 / 42000

01'56"

(01:50'57")

31.03 (-1.40)

1000 / 43000

02'03"

(01:53'00")

29.27 (-3.16)

1000 / 44000

02'11"

(01:55'11")

27.48 (-4.95)

1000 / 45000

02'53"

(01:58'05")

20.81 (-11.62)

1000 / 46000

02'25"

(02:00'30")

24.83 (-7.60)

1000 / 47000

03'58"

(02:04'29")

15.13 (-17.31)

1000 / 48000

02'38"

(02:07'07")

22.78 (-9.65)

1000 / 49000

02'04"

(02:09'12")

29.03 (-3.40)

1000 / 50000

01'58"

(02:11'10")

30.51 (-1.92)

1000 / 51000

02'03"

(02:13'14")

29.27 (-3.16)

1000 / 52000

02'22"

(02:15'37")

25.35 (-7.08)

1000 / 53000

02'09"

(02:17'46")

27.91 (-4.53)

1000 / 54000

01'54"

(02:19'40")

31.58 (-0.85)

1000 / 55000

02'11"

(02:21'52")

27.48 (-4.95)

1000 / 56000

02'15"

(02:24'07")

26.67 (-5.77)

1000 / 57000

02'13"

(02:26'21")

27.07 (-5.36)

1000 / 58000

02'08"

(02:28'30")

28.12 (-4.31)

1000 / 59000

02'36"

(02:31'06")

23.08 (-9.36)

1000 / 60000

02'36"

(02:33'42")

23.08 (-9.36)

1000 / 61000

02'31"

(02:36'14")

23.84 (-8.59)

1000 / 62000

02'32"

(02:38'46")

23.68 (-8.75)

1000 / 63000

02'35"

(02:41'21")

23.23 (-9.21)

1000 / 64000

02'05"

(02:43'27")

28.80 (-3.63)

1000 / 65000

02'09"

(02:45'36")

27.91 (-4.53)

1000 / 66000

02'22"

(02:47'59")

25.35 (-7.08)

1000 / 67000

02'25"

(02:50'24")

24.83 (-7.60)

1000 / 68000

02'04"

(02:52'29")

21.30 (-11.13)

733 / 68733

1. 有人想用心理戰讓我鬆懈鍛鍊, 我才不會上當！
2. 第一次和陳黑玩輪車, 有人在前面破風的感覺真的有差, 累了再換人衝, 爽啊～
3. 回程一個人騎覺得好無聊好累, 在路看著大家都到家在傳訊息, 以後大家都從家裡出發到大稻埕集合啦！ > <#
4. 要注意右腳踩踏的角度, 不要過份內八, 久了膝蓋會隱約有疼痛感.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.79 km

Cannondale Supersix EVO

TCX 上傳 | 9 years ago

Mandy純純, PennyHou 和其他 3 人說推

留言

PennyHou 誰啊？！
怎麼這麼有心機
嘖嘖嘖

2015-09-26 05:32 ·

PennyHou 這麼努力
要向你看齊啊！
你真棒

2015-09-26 05:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.6 %
2	22.2	-0.8 %
3	25.4	-0.4 %
4	27.1	-0.2 %
5	25.5	-0.4 %
6	27.3	1.5 %
7	25.4	-0.5 %
8	25.9	-0.6 %
9	27.3	-0.2 %
10	28.8	-0.5 %
11	29.8	-0.1 %
12	25.4	1.0 %
13	27.1	-0.5 %
14	22.8	-0.1 %
15	28.3	-0.2 %
16	25.0	-0.4 %
17	1.3	-0.6 %
18	25.9	0.0 %
19	26.5	1.0 %
20	26.7	1.0 %
21	21.6	-0.2 %
22	9.8	3.2 %
23	27.1	-1.0 %
24	26.5	1.0 %
25	29.5	-0.1 %
26	32.4	-0.1 %
27	29.3	0.0 %
28	1.5	1.0 %
29	10.6	1.0 %
30	25.5	-0.3 %
31	24.3	1.0 %
32	22.2	-0.6 %
33	16.1	1.2 %
34	20.6	1.6 %
35	4.5	-1.9 %
36	16.1	3.5 %
37	25.7	-0.7 %
38	20.8	-0.8 %
39	25.7	-0.3 %
40	17.7	1.2 %
41	26.3	-0.2 %
42	22.5	-0.2 %
43	31.0	-0.2 %
44	29.0	1.0 %
45	27.5	1.0 %
46	5.3	-0.6 %
47	24.7	1.5 %
48	13.1	-4.2 %
49	22.6	1.0 %
50	29.0	0.0 %
51	30.3	-0.2 %
52	29.0	0.0 %
53	25.4	-0.2 %
54	27.9	1.0 %
55	31.3	0.0 %
56	27.3	-0.4 %
57	26.7	1.5 %
58	26.9	1.0 %
59	28.1	-0.1 %
60	23.1	2.0 %
61	22.9	1.0 %
62	23.7	-0.4 %
63	23.7	-0.5 %
64	23.2	1.0 %
65	28.6	1.0 %
66	27.9	1.0 %
67	25.2	1.3 %
68	24.8	1.3 %
68.7	21.3	1.3 %