Jacky Fan Sulton 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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Jacky Fan Sulton

全馬 | 04:23:25 | 06:14/km | 第6馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	04:23:25
總名次	400 / 2985
分組名次	141 / 857
平均速度	06:14/km

官方證書

Jacky Fan Sulton

日期: 2013-06-16 08:00 - 卡路里: 2437 Cal

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Fan's運動日誌
經過周五周六兩天休息，昨晚還特地去藥局賣了“電解質泡劑”加上早早準備的補充gel，全是為了個人第六場馬拉松～台中馬拉松，可以預期的燒烤馬拉松！
出發時氣溫是27度，還能頂的住，但一路起跑向東海大學就是上坡，爬升150m後在7K左右開始下坡到沙鹿鎮，到13K時海拔高度為0，轉向直上清泉崗一路距離為12K爬升300m，此時已跑了25K用時2hr30min，這時開始下坡轉向台中科學園區，一直到30K+的折返點，已經用時3hr，剩下12K路程要跑進1hr內實在不可能，今天看來又無望跑進4小時內@@
而接著還有更辛苦的考驗，從34~36K轉進74快速道路的這段路是完全沒遮陽的地方，而且時間已經來到9點半，氣溫估計上到35度左右，所有人只能接受2公里燒烤慢跑的磨練！
到左轉青海路跑到剩1哩路時，台中好友Roger如約在路邊幫我加油送冰塊，我又拜託他到路旁便利商店買一罐“臺灣啤酒”請我，喝了半罐之後，全身跟沖飽電一樣一路沖回終點，總計用時4'24"09

賽前宣言: Sub4 again

賽後評分: 路線很好,補給也很充足,就是終點發送的毛巾太小家子氣了!
給 4 星

6月累積里程 : 91.53 km

PUMA Faas 300 累積 : 348.5 km

手動上傳 | 11 years ago

mikeshieh, Strini Lee 和其他 6 人說推

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520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽,天熱又上坡辛苦了.

2013-06-18 09:03 ·

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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