8.1 km | 00:46:05 | 05:40/km日期: 2022-09-14 19:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'21" / 06'48" / 05'44" / 05'08" / 06'17" / 04'55" / 06'17" / 06'03" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'53") | 200 / 1200 |
| 3 | | 07'24" (+02'41") | 103 / 1303 |
| 4 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 2303 |
| 5 | | 04'49" (+00'06") | 200 / 2503 |
| 6 | | 06'37" (+01'54") | 600 / 3103 |
| 7 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 4103 |
| 8 | | 05'11" (+00'28") | 200 / 4303 |
| 9 | | 07'04" (+02'21") | 600 / 4903 |
| 10 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 5903 |
| 11 | | 04'43" | 200 / 6103 |
| 12 | | 06'47" (+02'04") | 600 / 6703 |
| 13 | | 05'59" (+01'16") | 1000 / 7703 |
| 14 | | 05'59" (+01'16") | 200 / 7903 |
| 15 | | 05'55" (+01'12") | 203 / 8107 |
1.2K+3X 1200 (R600)+緩跑～
第一次到北田練習場跑步🏃♀️，這完全就是跑步界的馬力歐賽車！在這裡跑間歇就像跑越野間歇感，眼明手快見縫插針！不過天氣降了一點溫度，還蠻好跑的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
201.00 km 
Nike Air Zoom Tempo。CP 累積 :
663.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'48" | 00:13'09" |
| 3 | 05'44" | 00:18'53" |
| 4 | 05'08" | 00:24'01" |
| 5 | 06'17" | 00:30'18" |
| 6 | 04'55" | 00:35'13" |
| 7 | 06'17" | 00:41'30" |
| 8 | 06'03" | 00:47'33" |
| 8.1 | 05'26" | 00:48'08" |
Kuan-Yu Lai 說推
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