陳伯東 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.2 km | 00:34:13 | 06:38/km

日期: 2022-09-15 08:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'16" / 05'40" / 05'46" / 05'34" / 05'27" / 35'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和郭一鋒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'40"	00:11'56"
3	05'46"	00:17'42"
4	05'34"	00:23'16"
5	05'27"	00:28'43"
5.2	35'44"	00:34'13"

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