肉賢 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

肉賢新北市
ID 691597

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'31")

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'08"

15 km

(01:14'08")

00:25'21" (+01'13")

00:50'44" (+01'57")

20 km

(01:39'31")

00:25'23" (+01'15")

Finish

(01:44:52)

日期: 2022-09-18 06:00 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 184 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'50")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'46")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'34")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'39")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生半馬完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給物資充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'57"	00:09'50"
3	04'56"	00:14'46"
4	04'49"	00:19'35"
5	05'04"	00:24'39"
6	04'49"	00:29'28"
7	04'51"	00:34'19"
8	04'43"	00:39'02"
9	04'47"	00:43'49"
10	04'58"	00:48'47"
11	05'01"	00:53'48"
12	04'48"	00:58'36"
13	05'21"	01:03'57"
14	05'16"	01:09'13"
15	04'55"	01:14'08"
16	04'55"	01:19'03"
17	05'07"	01:24'10"
18	05'02"	01:29'12"
19	05'12"	01:34'24"
20	05'07"	01:39'31"
21	05'19"	01:44'50"
21.0	22'13"	01:44'52"

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