小美 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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半馬 | 01:42:01 | 04:50/km | 第12半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'34")

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'01" (+00'24")

15 km

(01:11'49")

00:23'37"

00:49'42" (+01'30")

20 km

(01:37'54")

00:26'05" (+02'28")

Finish

(01:42:01)

日期: 2022-09-18 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'35")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'24")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'10")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 這次沒來賣商品，本來很期待的說！美中不足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.42 km

NIKE zoomx vapofly next芒果% 累積 : 316.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小美, 周世勳和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-09-19 14:52 ·

小美謝謝曉針.達玲！後面爆掉了！還需努力！

2022-09-19 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'48"	00:19'24"
5	04'47"	00:24'11"
6	04'50"	00:29'01"
7	04'45"	00:33'46"
8	04'48"	00:38'34"
9	04'49"	00:43'23"
10	04'49"	00:48'12"
11	04'47"	00:52'59"
12	04'42"	00:57'41"
13	04'39"	01:02'20"
14	04'40"	01:07'00"
15	04'49"	01:11'49"
16	05'06"	01:16'55"
17	05'25"	01:22'20"
18	05'04"	01:27'24"
19	05'21"	01:32'45"
20	05'09"	01:37'54"
20.9	04'24"	01:42'01"

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