Alan Tsang Ping Yin 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Tsang Ping Yin 香港
ID 201331

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Alan Tsang Ping Yin

31.3 km | 03:40:02 | 07:02/km

日期: 2015-10-01 07:09 - 總爬升: 352 m - 天氣: 濕度高 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'27" / 08'05" / 06'49" / 06'29" / 07'57" / 09'22" / 07'16" / 07'08" / 02'36" / 05'49" / 07'21" / 07'34" / 07'44" / 06'32" / 07'05" / 06'50" / 07'27" / 06'40" / 07'38" / 11'40" / 05'59" / 06'05" / 07'05" / 06'40" / 06'11" / 05'54" / 06'50" / 07'49" / 06'14" / 06'13" / 08'10" / 09'34" /

最長的一次路跑，由土瓜灣出發經彩虹上清水灣道再經壁屋直落西貢，再由西貢經大網仔路及西沙公路到達終點馬鞍山。全長共31.2K。我們今早由天未光就出發，到太陽伯伯出來，跑步途中晴天慢慢變成陰天，再由陰天變成落雨，都無阻我們鬥志，今天總算完成了寶貴的一課!

10月累積里程 : 207.64 km

rebook Red 累積 : 183.8 km

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Hoffnung, 寶妮和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'05"	00:15'32"
3	06'49"	00:22'21"
4	06'29"	00:28'50"
5	07'57"	00:36'47"
6	09'22"	00:46'09"
7	07'16"	00:53'25"
8	07'08"	01:00'33"
9	02'36"	01:03'09"
10	05'49"	01:08'58"
11	07'21"	01:16'19"
12	07'34"	01:23'53"
13	07'44"	01:31'37"
14	06'32"	01:38'09"
15	07'05"	01:45'14"
16	06'50"	01:52'04"
17	07'27"	01:59'31"
18	06'40"	02:06'11"
19	07'38"	02:13'49"
20	11'40"	02:25'29"
21	05'59"	02:31'28"
22	06'05"	02:37'33"
23	07'05"	02:44'38"
24	06'40"	02:51'18"
25	06'11"	02:57'29"
26	05'54"	03:03'23"
27	06'50"	03:10'13"
28	07'49"	03:18'02"
29	06'14"	03:24'16"
30	06'13"	03:30'29"
31	08'10"	03:38'39"
31.3	09'34"	03:41'14"

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