Phelps Ke 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Phelps Ke 台北市
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16.0 km | 02:38:56 | 09:56/km

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

日期: 2015-10-03 08:17 - 總爬升: 458 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+05'07")

1000 / 1000

2

06'48"

(17'44")

08'57" (+03'08")

758 / 1758

3

00'03"

(17'47")

10'18" (+04'29")

5 / 1764

4

00'00"

(17'48")

11'00" (+05'11")

1 / 1765

5

10'22"

(28'10")

10'22" (+04'33")

1000 / 2765

展開計圈分析

賽前宣言: 山路跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.20 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kung, Shine Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	09'40"	00:20'36"
3	10'37"	00:31'13"
4	09'28"	00:40'41"
5	10'25"	00:51'06"
6	14'53"	01:05'59"
7	13'19"	01:19'18"
8	12'17"	01:31'35"
9	15'59"	01:47'34"
10	05'44"	01:53'18"
11	05'56"	01:59'14"
12	11'18"	02:10'32"
13	07'46"	02:18'18"
14	06'33"	02:24'51"
15.0	14'36"	02:38'56"

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