Phelps Ke 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Phelps Ke 台北市
ID 226870

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 02:38:56 | 09:56/km

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

日期: 2015-10-03 08:17 - 總爬升: 458 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+05'07")

1000 / 1000

2

06'48"

(17'44")

08'57" (+03'08")

758 / 1758

3

00'03"

(17'47")

10'18" (+04'29")

5 / 1764

4

00'00"

(17'48")

11'00" (+05'11")

1 / 1765

5

10'22"

(28'10")

10'22" (+04'33")

1000 / 2765

展開計圈分析

賽前宣言: 山路跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.20 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kung, Shine Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	09'40"	00:20'36"
3	10'37"	00:31'13"
4	09'28"	00:40'41"
5	10'25"	00:51'06"
6	14'53"	01:05'59"
7	13'19"	01:19'18"
8	12'17"	01:31'35"
9	15'59"	01:47'34"
10	05'44"	01:53'18"
11	05'56"	01:59'14"
12	11'18"	02:10'32"
13	07'46"	02:18'18"
14	06'33"	02:24'51"
15.0	14'36"	02:38'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h