Yi Ming Shih 2022/09/25 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:48:16 | 06:49/km | 第70馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+06'49")

01:07'56" (+09'41")

10 km

(01:07'56")

00:33'31" (+05'55")

15 km

(01:35'32")

00:27'36"

00:58'15"

20 km

(02:06'11")

00:30'39" (+03'03")

25 km

(02:41'01")

00:34'50" (+07'14")

01:17'44" (+19'29")

30 km

(03:23'55")

00:42'54" (+15'18")

35 km

(04:02'34")

00:38'39" (+11'03")

01:12'47" (+14'32")

40 km

(04:36'42")

00:34'08" (+06'32")

Finish

(04:48:16)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 664 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'00")

1000 / 1000

07'02"

(14'02")

07'02" (+02'02")

1000 / 2000

06'33"

(20'35")

06'33" (+01'33")

1000 / 3000

05'55"

(26'31")

05'55" (+00'55")

1000 / 4000

07'54"

(34'25")

07'54" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領60馬獎

賽後評分: 賽道清空讓跑者隨意奔馳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.90 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 4739.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皇儒, Fandy 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Sam 謝謝石頭哥一起玩賽⋯恭喜60🐎入手。

2022-09-26 08:23 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'02"	00:14'02"
3	06'34"	00:20'36"
4	05'55"	00:26'31"
5	07'54"	00:34'25"
6	06'47"	00:41'12"
7	06'04"	00:47'16"
8	08'07"	00:55'23"
9	06'43"	01:02'06"
10	05'50"	01:07'56"
11	05'34"	01:13'30"
12	05'01"	01:18'31"
13	05'33"	01:24'04"
14	05'19"	01:29'23"
15	06'09"	01:35'32"
16	05'57"	01:41'29"
17	06'06"	01:47'35"
18	06'05"	01:53'40"
19	06'14"	01:59'54"
20	06'17"	02:06'11"
21	07'26"	02:13'37"
22	06'31"	02:20'08"
23	06'52"	02:27'00"
24	06'58"	02:33'58"
25	07'03"	02:41'01"
26	08'48"	02:49'49"
27	06'28"	02:56'17"
28	07'31"	03:03'48"
29	08'56"	03:12'44"
30	11'11"	03:23'55"
31	07'18"	03:31'13"
32	10'46"	03:41'59"
33	07'21"	03:49'20"
34	05'54"	03:55'14"
35	07'20"	04:02'34"
36	05'53"	04:08'27"
37	05'32"	04:13'59"
38	09'19"	04:23'18"
39	06'58"	04:30'16"
40	06'26"	04:36'42"
41	05'46"	04:42'28"
42.0	06'00"	04:48'16"