湯姆熊 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 02:04:10 | 05:53/km | 第7半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'26" (+01'02")

15 km

(01:27'26")

00:29'36" (+01'12")

01:01'12" (+03'22")

20 km

(01:59'02")

00:31'36" (+03'12")

Finish

(02:04:10)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2004 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'45")

06'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'27")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'06")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'23")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給站密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.98 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'02"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'17"	00:28'24"
6	05'40"	00:34'04"
7	05'22"	00:39'26"
8	05'55"	00:45'21"
9	06'41"	00:52'02"
10	05'48"	00:57'50"
11	05'41"	01:03'31"
12	05'34"	01:09'05"
13	06'10"	01:15'15"
14	05'35"	01:20'50"
15	06'36"	01:27'26"
16	05'48"	01:33'14"
17	06'00"	01:39'14"
18	06'30"	01:45'44"
19	06'16"	01:52'00"
20	07'02"	01:59'02"
21	06'49"	02:05'51"
21.1	23'28"	02:08'27"

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