梁美惠 2022/09/25 訓練日誌

梁美惠桃園
ID 412890

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梁美惠

全馬 | 04:50:51 | 06:53/km | 第3馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+08'36")

01:10'47" (+11'58")

10 km

(01:10'47")

00:34'13" (+06'15")

15 km

(01:38'45")

00:27'58"

00:58'49"

20 km

(02:09'36")

00:30'51" (+02'53")

25 km

(02:44'35")

00:34'59" (+07'01")

01:21'55" (+23'06")

30 km

(03:31'31")

00:46'56" (+18'58")

35 km

(04:11'09")

00:39'38" (+11'40")

01:11'01" (+12'12")

40 km

(04:42'32")

00:31'23" (+03'25")

Finish

(04:50:51)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 895 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2923 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'57"

(08'57")

08'57" (+03'44")

1000 / 1000

07'14"

(16'12")

07'14" (+02'01")

1000 / 2000

06'34"

(22'46")

06'34" (+01'21")

1000 / 3000

05'56"

(28'43")

05'56" (+00'43")

1000 / 4000

07'08"

(35'51")

07'08" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽到管制無車超棒，補給站多也優。

賽後評分: 賽道管制無車超棒，補給站多也優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 盧傑和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

美好恭喜美惠姐漂亮完賽👍🎉🎉
會車時互相加油好感動🤝

2022-09-26 00:45 ·

1 個人推

Sam 全程車輛管制，安心跑在沿海賽道上，一路聽著海浪聲、吹著風，享受大自然的美。超棒的⋯恭喜姐 🎉

2022-09-26 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'15"	00:16'55"
3	06'34"	00:23'29"
4	05'57"	00:29'26"
5	07'08"	00:36'34"
6	06'35"	00:43'09"
7	06'54"	00:50'03"
8	07'40"	00:57'43"
9	07'27"	01:05'10"
10	05'37"	01:10'47"
11	05'29"	01:16'16"
12	05'14"	01:21'30"
13	05'38"	01:27'08"
14	05'27"	01:32'35"
15	06'10"	01:38'45"
16	05'52"	01:44'37"
17	06'07"	01:50'44"
18	06'08"	01:56'52"
19	06'22"	02:03'14"
20	06'22"	02:09'36"
21	07'20"	02:16'56"
22	06'33"	02:23'29"
23	07'04"	02:30'33"
24	07'41"	02:38'14"
25	06'21"	02:44'35"
26	08'58"	02:53'33"
27	06'57"	03:00'30"
28	10'13"	03:10'43"
29	10'28"	03:21'11"
30	10'20"	03:31'31"
31	10'43"	03:42'14"
32	08'37"	03:50'51"
33	07'42"	03:58'33"
34	06'48"	04:05'21"
35	05'48"	04:11'09"
36	05'43"	04:16'52"
37	06'35"	04:23'27"
38	06'07"	04:29'34"
39	06'59"	04:36'33"
40	05'59"	04:42'32"
41	06'00"	04:48'32"
41.5	06'01"	04:51'34"