Glon Chen 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Glon Chen 台南
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半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第13半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:29'34" (+02'45")

15 km

(01:25'19")

00:28'56" (+02'07")

00:57'54" (+01'31")

20 km

(01:54'17")

00:28'58" (+02'09")

Finish

(01:59:32)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 159 m - 地點: 烏山頭 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

04'36"

433 / 433

2

04'58"

(06'58")

04'58" (+00'22")

1000 / 1433

3

05'27"

(12'26")

05'27" (+00'51")

1000 / 2433

4

05'34"

(18'00")

05'34" (+00'58")

1000 / 3433

5

05'18"

(23'19")

05'18" (+00'42")

1000 / 4433

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚喔～明天再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.74 km

愛迪達藍波10 累積 : 88.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'35"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'40"	00:21'23"
5	05'26"	00:26'49"
6	05'49"	00:32'38"
7	05'39"	00:38'17"
8	05'58"	00:44'15"
9	06'43"	00:50'58"
10	05'25"	00:56'23"
11	05'51"	01:02'14"
12	05'40"	01:07'54"
13	05'40"	01:13'34"
14	05'28"	01:19'02"
15	06'17"	01:25'19"
16	05'40"	01:30'59"
17	05'36"	01:36'35"
18	06'04"	01:42'39"
19	05'52"	01:48'31"
20	05'46"	01:54'17"
21	05'09"	01:59'26"
21.0	14'51"	01:59'49"

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