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陳宗揚
彰化
ID 12881
391 位追隨者
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陳宗揚
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
06:07:11
|
08:42/km
|
第20馬
2015築愛馬拉松
官方成績
日期
2015-10-04
成績
06:07:11
總名次
374 / 499
分組名次
132 / 171
平均速度
08:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'08")
00:30'08"
01:07'05"
10 km
(01:07'05")
00:36'57" (+06'49")
15 km
(01:47'03")
00:39'58" (+09'50")
01:27'23" (+20'18")
20 km
(02:34'28")
00:47'25" (+17'17")
25 km
(03:23'00")
00:48'32" (+18'24")
01:31'47" (+24'42")
30 km
(04:06'15")
00:43'15" (+13'07")
35 km
(04:55'42")
00:49'27" (+19'19")
01:36'04" (+28'59")
40 km
(05:42'19")
00:46'37" (+16'29")
Finish
(06:07:11)
日期:
2015-10-04 06:10
-
總爬升:
464 m
-
平均心率:
80
-
卡路里:
3484 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'52"
(05'52")
05'46"
1015 / 1015
2
06'05"
(11'57")
06'06" (+00'20")
996 / 2011
3
06'00"
(17'57")
05'59" (+00'13")
1002 / 3014
4
06'41"
(24'38")
06'39" (+00'53")
1003 / 4017
5
07'01"
(31'39")
06'56" (+01'10")
1009 / 5027
展開計圈分析
6
06'32"
(38'11")
06'34" (+00'48")
994 / 6021
7
08'21"
(46'32")
08'15" (+02'29")
1010 / 7032
8
06'40"
(53'12")
06'38" (+00'52")
1003 / 8035
9
08'24"
(01:01'36")
08'20" (+02'34")
1006 / 9042
10
07'08"
(01:08'44")
07'07" (+01'21")
1001 / 10043
11
06'42"
(01:15'26")
06'36" (+00'50")
1013 / 11057
12
09'07"
(01:24'33")
09'04" (+03'18")
1004 / 12061
13
08'22"
(01:32'55")
08'22" (+02'36")
998 / 13059
14
08'09"
(01:41'04")
08'02" (+02'16")
1013 / 14073
15
10'17"
(01:51'21")
10'09" (+04'23")
1012 / 15085
16
08'31"
(01:59'52")
08'27" (+02'41")
1007 / 16093
17
10'08"
(02:10'00")
09'57" (+04'11")
1018 / 17111
18
10'44"
(02:20'44")
10'40" (+04'54")
1006 / 18117
19
08'35"
(02:29'19")
08'34" (+02'48")
1000 / 19118
20
09'19"
(02:38'38")
09'11" (+03'25")
1013 / 20131
21
08'43"
(02:47'21")
08'41" (+02'55")
1001 / 21133
22
09'38"
(02:56'59")
09'37" (+03'51")
1001 / 22134
23
09'46"
(03:06'45")
09'38" (+03'52")
1013 / 23148
24
11'06"
(03:17'51")
11'03" (+05'17")
1004 / 24152
25
09'54"
(03:27'45")
09'52" (+04'06")
1003 / 25155
26
07'33"
(03:35'18")
07'30" (+01'44")
1006 / 26162
27
08'31"
(03:43'49")
08'24" (+02'38")
1011 / 27174
28
09'13"
(03:53'02")
09'06" (+03'20")
1011 / 28185
29
08'26"
(04:01'28")
08'23" (+02'37")
1005 / 29191
30
10'42"
(04:12'10")
10'34" (+04'48")
1012 / 30203
31
10'05"
(04:22'15")
09'59" (+04'13")
1008 / 31211
32
10'58"
(04:33'13")
10'55" (+05'09")
1003 / 32215
33
09'21"
(04:42'34")
09'12" (+03'26")
1015 / 33231
34
08'49"
(04:51'23")
08'43" (+02'57")
1009 / 34241
35
10'08"
(05:01'31")
10'09" (+04'23")
998 / 35239
36
09'16"
(05:10'47")
09'16" (+03'30")
999 / 36238
37
08'41"
(05:19'28")
08'33" (+02'47")
1014 / 37253
38
10'18"
(05:29'46")
10'14" (+04'28")
1006 / 38259
39
08'26"
(05:38'12")
08'26" (+02'40")
999 / 39259
40
08'34"
(05:46'46")
08'29" (+02'43")
1009 / 40268
41
09'45"
(05:56'31")
09'44" (+03'58")
1000 / 41269
42
07'32"
(06:04'03")
11'53" (+06'07")
633 / 41902
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
300.07 km
XT 上傳
| 9 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
Teng
和其他
20
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·
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觀看另 3 則留言
小成
恭喜完賽
2015-10-04 19:19 ·
1
個人推
Chun Dao
恭喜完賽
2015-10-04 19:22 ·
1
個人推
Kung
恭喜完賽！
2015-10-04 19:34 ·
1
個人推
昱正
在來要天天馬了
2015-10-05 10:16 ·
1
個人推
nice999(LDS超馬團)
恭喜順利完賽
2015-10-05 21:37 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
05'32"
00:11'15"
3
06'01"
00:17'16"
4
06'52"
00:24'08"
5
06'00"
00:30'08"
6
06'55"
00:37'03"
7
07'09"
00:44'12"
8
07'48"
00:52'00"
9
07'21"
00:59'21"
10
07'44"
01:07'05"
11
07'12"
01:14'17"
12
07'04"
01:21'21"
13
08'38"
01:29'59"
14
08'34"
01:38'33"
15
08'30"
01:47'03"
16
10'13"
01:57'16"
17
08'13"
02:05'29"
18
10'14"
02:15'43"
19
10'26"
02:26'09"
20
08'19"
02:34'28"
21
09'27"
02:43'55"
22
08'37"
02:52'32"
23
09'14"
03:01'46"
24
10'18"
03:12'04"
25
10'56"
03:23'00"
26
09'21"
03:32'21"
27
08'02"
03:40'23"
28
08'29"
03:48'52"
29
08'56"
03:57'48"
30
08'27"
04:06'15"
31
10'33"
04:16'48"
32
10'02"
04:26'50"
33
10'54"
04:37'44"
34
09'13"
04:46'57"
35
08'45"
04:55'42"
36
10'06"
05:05'48"
37
09'04"
05:14'52"
38
08'46"
05:23'38"
39
10'15"
05:33'53"
40
08'26"
05:42'19"
41
08'31"
05:50'50"
42
09'42"
06:00'32"
42.6
11'44"
06:07'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
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恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 06:07:11 | 08:42/km | 第20馬
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