Chienming Lin 2022/09/25 訓練日誌

Chienming Lin 台南
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Chienming Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:43 | 06:45/km | 第1半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:22:43
總名次	225 / 596
分組名次	70 / 167
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:31'28" (+03'05")

15 km

(01:36'55")

00:37'04" (+08'41")

01:16'22" (+16'31")

20 km

(02:16'13")

00:39'18" (+10'55")

Finish

(02:22:43)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 139 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'04")

1000 / 1000

05'58"

(11'33")

05'58" (+00'27")

1000 / 2000

05'40"

(17'13")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

05'31"

(22'45")

05'31"

1000 / 4000

05'38"

(28'23")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬挑戰，希望順利完賽

賽後評分: 廁所不足，廁所沒水。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.62 km

nike pegasus 39 累積 : 350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡雯, 陳沆圳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'58"	00:11'33"
3	05'40"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'38"	00:28'23"
6	05'54"	00:34'17"
7	05'32"	00:39'49"
8	06'13"	00:46'02"
9	07'26"	00:53'28"
10	06'23"	00:59'51"
11	06'19"	01:06'10"
12	06'33"	01:12'43"
13	07'22"	01:20'05"
14	07'51"	01:27'56"
15	08'59"	01:36'55"
16	07'20"	01:44'15"
17	07'33"	01:51'48"
18	07'57"	01:59'45"
19	07'55"	02:07'40"
20	08'33"	02:16'13"
21	07'31"	02:23'44"
21.6	24'42"	02:38'52"