福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

13.1 km | 01:27:47 | 06:43/km

日期: 2022-09-26 04:10 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'50" / 06'52" / 06'47" / 06'46" / 06'27" / 06'28" / 06'26" / 08'42" / 06'18" / 06'16" / 06'22" / 06'13" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'42")

06'51" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'29")

06'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'15")

06'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'42")

06'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練週一恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.10 km

丫拖- 026 累積 : 1028.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry, 黃昭耀和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'52"	00:14'42"
3	06'47"	00:21'29"
4	06'46"	00:28'15"
5	06'27"	00:34'42"
6	06'28"	00:41'10"
7	06'26"	00:47'36"
8	08'42"	00:56'18"
9	06'18"	01:02'36"
10	06'16"	01:08'52"
11	06'22"	01:15'14"
12	06'13"	01:21'27"
13	06'05"	01:27'32"
13.0	05'28"	01:27'47"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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