福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.2 km | 01:36:57 | 06:23/km

日期: 2022-09-27 04:13 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'41" / 06'29" / 06'24" / 06'38" / 06'40" / 06'38" / 08'08" / 06'07" / 05'43" / 05'43" / 05'26" / 06'29" / 06'06" / 06'07" / 05'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'10")

06'29" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'34")

06'23" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'11")

06'37" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'52")

06'40" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練41515基礎訓練篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.10 km

Nike zoom fly flyknlt~2 累積 : 2837.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭俊佐, 跑步楠和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'29"	00:14'10"
3	06'24"	00:20'34"
4	06'38"	00:27'12"
5	06'40"	00:33'52"
6	06'38"	00:40'30"
7	08'08"	00:48'38"
8	06'07"	00:54'45"
9	05'43"	01:00'28"
10	05'43"	01:06'11"
11	05'26"	01:11'37"
12	06'29"	01:18'06"
13	06'06"	01:24'12"
14	06'07"	01:30'19"
15	05'49"	01:36'08"
15.2	05'33"	01:36'58"

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朋友動態

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