劉米奇 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉米奇新北市
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最佳成績:

半馬 : 02:20:32

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8144.6 km |

1627.3 km
2024 年 :

1490.7 km |

60.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.8	7.1
Oct	139.0	8.8
Sep	127.8	3.3
Aug	130.2	4.3
Jul	121.3	5.5
Jun	140.0	8.5

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2023/09/25 恭喜劉米奇獲得 500 推
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8.3 km | 00:50:25 | 06:04/km

日期: 2022-09-29 20:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'03" / 06'02" / 06'06" / 06'07" / 06'01" / 06'06" / 06'32" / 05'55" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

Adidas response sr 累積 : 4262.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'06"	00:18'11"
4	06'07"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	06'06"	00:36'25"
7	06'32"	00:42'57"
8	05'55"	00:48'52"
8.0	90'38"	00:50'25"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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