9.5 km | 01:01:22 | 06:26/km日期: 2015-10-07 05:34 - 平均心率: 136 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 11180 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%
Pace: 06'44" / 06'35" / 06'31" / 06'22" / 06'19" / 06'28" / 06'25" / 06'21" / 06'14" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" (+00'34") | 1013 / 1013 | 177 / 83 |
| 2 | | 06'27" (+00'18") | 1005 / 2019 | 182 / 84 |
| 3 | | 06'30" (+00'21") | 1000 / 3020 | 184 / 83 |
| 4 | | 06'20" (+00'11") | 1004 / 4025 | 183 / 85 |
| 5 | | 06'20" (+00'11") | 1006 / 5032 | 182 / 86 |
| 6 | | 06'23" (+00'14") | 1001 / 6033 | 181 / 86 |
| 7 | | 06'24" (+00'15") | 1000 / 7034 | 180 / 86 |
| 8 | | 06'20" (+00'11") | 1012 / 8046 | 183 / 86 |
| 9 | | 06'09" | 1001 / 9047 | 183 / 88 |
| 10 | | 06'25" (+00'16") | 526 / 9573 | 183 / 84 |
恢復跑 速度要放慢還真有點難，在跑時一直再提醒自己今天訓練的目的是什麼不要忘了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 162.81 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'35" | 00:13'19" |
| 3 | 06'31" | 00:19'50" |
| 4 | 06'22" | 00:26'12" |
| 5 | 06'19" | 00:32'31" |
| 6 | 06'28" | 00:38'59" |
| 7 | 06'25" | 00:45'24" |
| 8 | 06'21" | 00:51'45" |
| 9 | 06'14" | 00:57'59" |
| 9.5 | 06'25" | 01:01'22" |
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