Genmei Chang 2015/10/05 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

1120 m | 00:26:59 | 02:24/100m

日期: 2015-10-05 12:43 - 地點: 寶成 - 天氣: 熱 - 卡路里: 396 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

01'53"

(01'53")

04'42" (+04'07")

131

01'40"

(03'33")

00'00"

100

04'15"

(07'48")

10'37" (+10'02")

272

01'31"

(09'19")

03'47" (+03'12")

108

00'14"

(09'33")

00'35"

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

TI捷式全泳練習(1.65-1.60秒/下)=1120m
頭一次全馬比賽後隔天利用游泳(40M冷水池)做回恢復及舒緩運動，游起來稍微僵硬但腿部不致於緊繃痠痛，因為沒有時間不然泡一下冷水池應該更舒服。TI捷泳的好處就是不需要過度踢水，所以腿部即便跑馬後疲累下還是可以游得很輕鬆！

10月累積里程 : 19.69 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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